Användbara tips

Är det möjligt att sluta röka plötsligt eller är det bättre gradvis?

Pin
Send
Share
Send
Send


Varje rökare förstår att det är nödvändigt att avskeda med en dålig vana förr eller senare. När allt kommer omkring kommer konsekvenserna att överträffa alla som varje dag förgiftar sin kropp med tobaksgifter.

Bland det enorma antalet sätt att avskeda med cigaretter finns det de som innebär ett gradvis tillbakadragande, och det finns tekniker enligt vilka hartset måste stoppas omedelbart. Men varje person som planerar ett vägran ställer sig en fråga: är det möjligt att sluta röka plötsligt?

Yttrandet från experter

De flesta läkare anser att det bör vara kardinal att överge en vana. Det vill säga att rökaren slutar helt enkelt slå en gång för alla.

Ju längre du försenar ögonblicket för avsked med tobak, desto svårare blir det att gå.

Efter det kommer det svåraste att vara att övervinna beroende och malaise på grund av omstruktureringen av kroppen.

Naturligtvis finns det åsikter enligt vilka den gradvisa övergången av beroende är ett mer skonsamt sätt för alla kroppssystem. Hans anhängare baserar påståendet att man inte plötsligt ska sluta röka på det faktum att en sådan åtgärd skulle medföra en förvärring av kroniska sjukdomar, en minskning av immuniteten, ett allvarligt nervsystem eller till och med depression, vilket är hälsoskadligt. Det finns emellertid ingen garanti för att en minskning av nikotindosen inte leder en person tillbaka till regelbunden rökning.

Vad händer med ett kraftigt misslyckande?

Under månader eller år av rökning har kroppen vant sig vid regelbunden stimulering av nervsystemet med ämnen i tobak. Nikotin och andra gifter gav honom illusionen av lugn, ökade känsligheten hos vissa receptorer.

Det verkar för många att det är lättare att tänka när man använder cigaretter, det finns ingen spänning, spänningar är lättare att bära. Påstås, om du slutar röka plötsligt, förstörs denna imaginära psykologiska stabilitet och kroppens tillstånd förändras. Om du inte ger upp cigaretter eller gör det långsamt blir konsekvenserna mycket allvarligare.

Faktum är att processen att sluta röka fortsätter enligt följande:

  • Hosta visas eller förvärras. De hartser och gifter som har samlats i överflöd i lungorna börjar utsöndras genom hosta med sputum. Detta fenomen kommer utan tvekan att plåga en person ett tag tills luftvägarna är tydliga.
  • Rökare kan, när de skiljs med missbruk, irritera yrsel, svaghet och huvudvärk. Detta beror på att förhållandet syre och koldioxid förändras i cirkulationssystemet. Dessutom utsöndras skadliga ämnen, och denna process åtföljs alltid av obehag.
  • En annan obehaglig konsekvens av att sluta röka är en matsmältningsstörning. Många är irriterade av magsmärtor eller förstoppning. Problemet löses helt enkelt. Om du etablerar näring, dricker mycket rent vatten och övervakar ditt tillstånd, kommer allt snart att fungera.
  • Andningssvårigheter. Detta fenomen förknippas för det första med en ökning av mängden syre som är ovanligt för kroppen, och för det andra med en förändring i trycket, och för det tredje med en generell sjukdom i samband med nikotinberoende. Passerar av sig själv och snabbt.

  • En ökad känsla av hunger. Som du vet, dämpar tobak aptit. När en person kämpar mot beroende kommer han ofta att äta mer än vanligt. Många försöker ersätta nikotin med kex, frön, godis, alla slags snacks. Det är skadligt för ämnesomsättningen och fungerar väl i matsmältningssystemet. För att etablera näring, äta lite, men ofta, konsumera mer grönsaker och dricka mycket vätska - detta är receptet för att bli av med rökning för alltid utan att gå upp i vikt.
  • Försvagad immunitet. Det är också förknippat med eliminering av skadliga ämnen och omstrukturering av kroppen på ett sunt sätt. Under perioden för vägran av cigaretter måste du vara mer försiktig med skydd mot virus, klä dig varmare och inte vara i kyla, vind och utkast, om det inte finns något sådant behov. Samtidigt är frisk luft en utmärkt assistent i kampen mot beroende och dess konsekvenser.
  • Koncentrationsproblem. Inte bara organsystem byggs om utan också nervsystemet och hjärnan. Och det innebär att det inte blir lätt att fokusera på vissa affärer och ibland sitta still. Det viktigaste här är att inte skälla ut dig själv, försöka ta på dig de uppgifter du kan, förstå att detta tillstånd är tillfälligt, och snart när nikotinet dras tillbaka kommer det att stanna.
  • Depressivt tillstånd. Den svåraste delen i kampen mot rökning är, som du vet, att övervinna missbruk. Den plötsliga upphörandet av stimulering av vissa hjärnreceptorer orsakar en ökande känsla av irritation eller till och med ilska, förvirring och frustration och ett deprimerat tillstånd. Att vara synd på sig själv och kultivera en sådan stämning är skadligt och ineffektivt. Det är värt att byta till vissa affärer, intressanta hobbyer. Den mest lämpliga lösningen är regelbunden träning i friluft, om det inte finns några kontraindikationer.

Hur sluta röka kraftigt?

Läkare rekommenderar särskilt att man plötsligt kastar cigaretter till dem vars upplevelse av skadligt missbruk inte överstiger tio år. Allvarliga förändringar i det fysiska tillståndet under en sådan tid har ännu inte haft tid att bilda, vilket innebär att du bara måste övervinna din begär efter nikotin. Enkelt uttryckt är all rädsla och svårigheter i rökarens huvud.

Allen Carrs metodik bygger på denna strategi. Han var själv en tung rökare, men slutade abrupt och för evigt, efter att ha lärt detta till miljoner människor. Carr fokuserar först och främst på att övervinna rädsla för ett allvarligt tillstånd, sätter läsarna av sin bok till en enkel och positiv vägran att nikotin och inte alls rädsla för de negativa eller konsekvenser som rökning medför.

Ett annat sätt som verkligen hjälper är Liberation.Online-kursen. Detta program är baserat på en grundlig analys, inklusive skriven, av ens eget tillstånd, på medvetenheten om varje steg.

När det gäller hypnos eller kodning fungerar den här metoden endast på några få, och det finns ingen garanti för att resultatet är för evigt. Efter en tid återvänder många till cigaretter, eller, ännu värre, börjar dricka mer.

Medel som innehåller renat nikotin, såsom inhalatorer, sprayer, tuggummi eller plåster, löser inte problemet med beroende alls. De försenar ett ögonblick av fullständigt misslyckande, som kanske inte inträffar alls. Dessutom även små doser av gifter och gifter - det är inte mindre skadligt än en fullfjädrad cigarett.

Hur hjälper du dig själv om du misslyckas?

  • Gå in för sport. En aktiv livsstil främjar snabbt avlägsnande av gifter och hartser och eliminerar missbruk. Sport är också en viljestyrkautbildning som hjälper till i kampen mot beroende.
  • Hitta ett alternativ till cigaretter i svåra tider. I stället för att slå upp efter ett nervöst arbetsmöte, ta ett snabbt steg med din favoritmusik i hörlurarna.
  • Hitta en hobby. Det finns inga människor som inte är intresserade av någonting. Försök behärska något som du inte har gjort tidigare.
  • Inse alla de trevliga konsekvenserna av att sluta röka. Fem år efter avsked med nikotin skiljer sig faktiskt ex-missbrukarens kropp inte från kroppen till andra människor som är helt okända med cigaretter.

Alla kan sluta röka. Det kan tyckas att detta inte är en enkel process. Men ju mer du är ledsen för dig själv, sträcker din vägran och återgår till din utgångsposition, desto mer troligt är det att cigaretter alltid kommer att hemsöka dig. Ett skarpt avslag är det enda sättet att avskärma hatad tobak för livet. En korrekt vald metod är nyckeln till en enkel och trevlig övergång till ett rökfritt liv utan obehag.

Varför du inte kan sluta röka plötsligt

Många försöker sluta cigaretter, men inte alla kan ta ett sådant steg. För vissa rökare verkar själva tanken på att bryta upp med cigaretter som något oerhört främmande. Även det faktum att du behöver sluta röka åtminstone för dina egna barn och nära och kära motiverar dem inte.

Ibland händer det att en som redan har slutat återigen återvänder till cigaretter. Anledningen till detta är inte bara en begär av psykologisk karaktär, utan också en fysiologisk malaise förknippad med avvisande av nikotin. Därför bildades en fast övertygelse om att det absolut inte är värt att kategoriskt överge ett beroende som rökning. Låt oss överväga mer varför.

För att vänja sig till förändringarna och acceptera dem smärtfritt behöver varje organisme en viss period av anpassning. Eftersom avslag på cigaretter på allvar förändrar livsstilen i psykofysiologiska termer, behöver han tid att acceptera och anpassa sig till sådana förändringar.

Att vägra cigaretter kommer att kräva att kroppen reproducerar högre doser av acetylkolin, som det kommer att ta lite tid. Om tillförseln av nikotin plötsligt stoppas i rökarens kropp, uppstår ett "brytande" tillstånd. När allt kommer omkring har de tillgängliga reserverna för detta element slutat och utvecklingen av nya delar av det har inte börjat.

Vad händer i kroppen

I allmänhet tros man att du kan sluta röka kraftigt om servicelängden inte överstiger 3-5 år och inte mer än ett paket röks per dag. Om upplevelsen av att ta upp skadlig rök överstiger en tioårsperiod kan ett kraftigt avslag på cigaretter förvandlas till många problem. Orsakerna till denna reaktion är dolda i ett fysiskt bestämt nikotinberoende, vars bildning ibland tar mer än 5 år. Vanligtvis, med en kort rökupplevelse, finns det bara ett beroende av psykologiskt ursprung, vilket är lättare att hantera än den psykofysiologiska kopplingen till cigaretter.

Efter flera dagar kommer en rökare som vägrat cigaretter att uppleva på grund av acetylkolinbrist. Som ett resultat kan olika sjukdomar förekomma, såsom yrsel, frossa, illamående, orimlig ångest, etc. Alla dessa manifestationer är förknippade med en akut brist på acetylkolin.

Biverkningar

I processen att sluta har rökare många biverkningar, eftersom nikotin är ett psykoaktivt ämne som är beroendeframkallande och motståndskraftigt mot fysiskt beroende. Varför kan jag inte plötsligt bli av med beroende?

Efter att ha skarpt vägrat cigaretter upplever rökaren allvarligt nikotinabstinens, som kännetecknas av följande symtom:

  • Ökad ångest
  • Vindar av ilska
  • Överdriven irritabilitet
  • Koncentrationsproblem,
  • Sovstörningar
  • Omättlig hunger och brist på mättnad,
  • Dåligt humör
  • Oförmåga att sitta still etc.

Dessa symtom är särskilt akuta den andra eller tredje dagen efter ett kraftigt misslyckande och sedan avtar de gradvis. Tyvärr kan önskan att röka kvar i flera månader. Med användning av olika läkemedel som hjälper till att hantera nikotinberoende, reduceras svårighetsgraden av abstinenssymtom avsevärt.

Under de första veckorna efter en kraftig avstötning kan patienter uppleva en ökning av hosta, eftersom det är svårt för slemhinnorna att klättra i bronkierna på grund av epitelskador. Vanligtvis kännetecknas abstinenssyndrom av närvaron av ökad ångest och depressiva tillstånd. Ibland kräver sådana konsekvenser kvalificerad behandling genom att ta antidepressiva läkemedel. Depression kan vara en drivkraft för återvändande av beroende, därför kräver det nödvändigtvis medicinsk behandling.

För- och nackdelar

Så det rekommenderas inte att plötsligt sluta röka för personer med en nikotinupplevelse på mer än 10 år, eftersom sådana åtgärder orsakar allvarligt tillbakadragande. Men med mindre än tio års rökning och rökning inte mer än ett paket per dag inträffar ofta en kraftig upphörande av cigaretter utan smärtsamma fysiologiska symtom, eftersom det inte finns något fysiskt beroende av tobak än. Därför är det bättre för sådana patienter att sluta röka omedelbart och plötsligt.

Dessutom måste en rökare för en kraftig droppe cigaretter ha en riktigt stark vilja och en stark kropp.

Det finns situationer då beroendet av nikotin varar i decennier (25-30 år) och under denna tid samlar patienten upp många kroniska patologiska processer som lätt kan förvärra om patienten plötsligt slutar röka och helt enkelt vägrar cigaretter.

Läkarnas åsikt

Officiell medicin har svårt att entydigt säga om det är möjligt och skadligt att vägra cigaretter snarast. Men det faktum att att ge upp en sådan vana bara kommer kroppen att gynna. Men om vi betraktar problemet ur synvinkeln av beroendeupplevelsen, kan en ivrig långvarig rökare få allvarliga problem med välbefinnande med en plötslig upphörande av cigaretter, och hans kropp kommer att uppleva allvarlig stress på grund av brist på nikotin.

Med en skarp avvisning av cigaretter upplever rökaren två sorter av obehag:

  • Fysiologisk obehag involverar förekomsten av yrsel och illamående, hyperpotens och hosta, minskad immunstatus, etc.
  • Psykologisk obehag är ett abstinenssyndrom och manifesteras i form av irritabilitet, nervositet, djup stress etc.

En tveklöst fördel med snabb slutning är det faktum att efter det erfarna abstinenssyndromet kommer begäret efter cigaretter att börja minska intensivt, medan denna process kan gradvis försenas efter en gradvis avslutning. Därför råder läkare, i frånvaro av kontraindikationer och en relativt liten upplevelse av rökning, att sluta beroende omedelbart och inte gradvis.

Är det skadligt att sluta röka plötsligt eller inte? Det är inte nödvändigt att vara rädd för att avskeda sig med cigaretter. Om du har rökt i cirka 5-7 år kan du sluta röka samtidigt genom att helt enkelt ge upp cigaretter. Sådana åtgärder orsakar inga allvarliga hälsoproblem. Om nikotinberoende deprimerar dig i mer än ett decennium, kommer frågan om avsked med cigaretter bättre att närma sig mer noggrant. Det rekommenderas inte att släppa cigaretter kraftigt med lång erfarenhet, därför är det nödvändigt att konsultera en narkolog.

Det viktigaste är att anpassa sig till att sluta nikotin. Den emotionella och psykologiska inställningen i denna situation spelar en viktig roll. Ta fler promenader, gå in för sport, gå någonstans på semester - du behöver något för att distrahera dig från cigaretter, då blir avvänjningsprocessen mindre smärtsam.

23 kommentarer

Jag vet inte, jag rökte i mer än 20 år, slutade genast för att säga att det finns någon form av brott eller något, allt detta är skräp, det viktigaste är att ställa in dig själv

Edward, jag rökte också i 35 år, jag är 54 år. Jag gick in för sport, och mitt företag lärde mig att ta en puff, och sedan dess rökt och drömde jag om att sluta. Jag hade gått samman med den här cigaretten innan att jag inte kunde föreställa mig mitt liv utan en cigarett. Men han försökte att inte röka på tom mage, höll sig så länge som möjligt från "morgon" -cigaretten. När jag försökte sluta försökte jag många metoder och insåg att jag inte kunde hitta en bättre metod, förutom att förstå själv att detta inte var nödvändigt. True Tabex hjälpte mig att stanna längre. Jag slutade dricka tillbaka '94, men slutade röka i början av november 2018. Jag var aldrig sjuk, det var mindre förkylningar, men den här gången greps jag specifikt av lunginflammation innan jag tappade medvetandet på ett mottagarsjukhus. Jag är en frisk 187 tillväxt, under 100 vikt, lekfull, glad person tappade medvetandet för första gången på 54 år. Han kom till sig själv på några minuter, läkarna böjde sig över mig. Jag kom snabbt till känslan och ville stå upp och lämna men de sa till mig att jag skulle gå till sjukhus och behandla lunginflammation. Min fru arbetade på det här sjukhuset, de satte mig ner och när jag frågade läkarna vad som var med mig sa de till mig att jag gick med en temperatur under 40, inte äter någonting, jag drack bara vatten och rökt, här är en cigarett och dumpade mig, trycket sjönk till det lägsta nivå, då rökte jag bra på gatan. Efter det lovade jag mig själv att en cigarett inte skulle kontrollera mitt sinne, det var pinsamt när läkarna sa detta. Den här dagen slutade jag, även om min fru hjälpte mig också, jag var nära hela behandlingsperioden, de satte droppar på injektioner, alla typer av medicinska procedurer, jag tror att det hjälpte mig. Men jag vill säga att staten när du inte röker jag gillar hundra procent mer. Drar det dig att röka? Ja, du känner ibland som det, men tillståndet med fri andning, av någon ny känsla, avbryter denna önskan. Detta är en sådan spänning när du andas in ren luft, när du av misstag springer utanför för att röka, när du är rädd för att du kommer att stänga butiken och du inte har tid att köpa cigaretter för natten, jävla det, det är en sådan spänning. Sluta det, röka inte, jag kan inte ens komma ihåg det aktuella tillståndet, för jag har rökt 35 år sedan 1982. Jag drömde om att sluta röka från den första dagen då jag insåg att denna djävul hade tagit mig fånge. Jag är fri från detta, var fri.

Rökt i 12 år. Jag bestämde mig för att det var dags att sluta. Kasta skarpt. Uppdelningen var hemsk de första veckorna. En vild hosta började, sedan bronkit, feber, tappad näsa. Det nervösa tillståndet var skrämmande. Smakupplevelser, vild aptit och vildaste började helt enkelt förändras. Huvudvärk är fruktansvärt under den första och en halv veckan. De svåraste var de första tre månaderna. även i en dröm drömde jag om att röka, kände verkligen smaken av cigarettrök. Då blev det lättare. Jag rökte inte på tre år och två månader med ett öre. Потом от сильно стресса решил мой мозг подкинул мне лекарство, напомнил что можно посидеть с сигареткой и всё обдумать, расслабиться. в итоге сейчас надо снова бросать курить. Печаль беда. Люди не курите никогда!

Тоже самое со мной. Стаж 34 года. Держусь уже 4 месяца. Что будет дальше не знаю.

Hallå Прям какую ту страшилку написали! И ломка и всяко-разные нарушения и еще какая-то психофизиологическая ересь.Jag rökt i 22 år och slutade en dag, den enda var irritabel, om allt är ok med psyken, så har det också nollproblem. Jag gick inte ens upp i vikt.

Om du slutar röka är det viktigaste att inte börja om igen efter flera år. Kroppen börjar komma ikapp. Dosen ökas kraftigt. Marknadsförare sitter inte heller stilla och lägger till alla typer av muck till cigaretter för att röka mer. Jag gick igenom det. Om du slutar börja inte igen under någon förevändning. Och du måste sluta röka kraftigt, oavsett erfarenhet. Det fungerar helt enkelt inte annorlunda

Han rökte i 27 år. Han slutade med Tabex, han förstod inte om han hjälpte eller inte, han ville röka mycket ... med traditionella rökavbrott, på morgnarna efter kaffe, vid busshållplatser ... Men jag har inte rökt i nästan en månad nu, jag har druckit tabletter i tid, jag vill röka mindre och mindre blev det lättare att andas och du behöver inte spendera pengar på att röka. Lycka till alla och hälsa!

De senaste 8 dagarna föreskrevs Champix. I 9 dagar glömde jag cigaretter. Hjärnan stängde helt av detta beroende. Kasta under det senaste året många gånger, men det fungerade inte. Jag rökt en och en halv förpackning om dagen. / Annonserar inte / Prova själv

Allt detta är nonsens och nonsens. Vem vill sluta röka, slutar han. Och om du är en svag person, kommer du att lura dig själv först. Som om jag förmodligen fortfarande har ett paket cigaretter, sedan kommer jag att byta till lätta cigaretter, sedan kommer jag att röka mindre cigaretter om dagen ... Tja, etc., allt detta är självbedrägeri. Jag vet först. Jag var en tung rökare, rökte när som helst i 25 år, sedan 1990, exceptionellt starka cigaretter som "Magna", "Bond", "Marlboro", "Camel", "L&M", "Parliament", Tja, etc., det kom till och med att jag rökt två förpackningar om dagen. Och sedan en bra dag, jag ställde mig själv frågan: "-Vad röker jag för, och vad är en så bra anledning till detta beroende och oberättigade slöseri med pengar?" Tro mig, jag hittade inte ett enda svar på denna enkla fråga. Och efter att ha krossat ett helt nytt paket cigaretter kastade jag bort det och rökt inte längre. Jag kommer inte säga att det var lätt, jag ville gärna ta en cigarett, men jag övermannade mina önskningar, köpte nötter, kex. Ibland skadar huvudet till och med vilt. Men jag lyckades, i nästan tre år har jag inte rökt. Och drar inte. Lycka till, ljug inte för dig själv - du vill sluta röka, sluta.

Jag rökt i cirka 10 år, med avbrott i graviditeten. När jag slutade amma började jag om igen. Jag tänkte sluta helt under en mycket lång tid, och därför slutade jag om 5 dagar med en tabex. Du måste dricka dem 25 dagar, på grund av biverkningarna hade jag bara illamående från cigaretter, men tack vare detta slutade jag.

Rökning erfarenhet 30 år. Han började röka två förpackningar om dagen. Jag kunde inte andas helt. På natten fick en konstant hosta med spasmer mig inte somna. Trött på all galenskap och bestämde sig för att sluta i taget, direkt. Nedersta raden - det var ingen speciell brytning. Ibland smärta mitt huvud lite och min aptit blev bra))) mitt ansikte ser frisk hosta ingen dröm bara underbar. Jag råder alla. Kasta så snabbt som möjligt. Skräckhistorierna som de skrev om att bryta vet inte vem de kanske är)))) LIKELIGA LANDBOLAGEN FÖRETAGEN SOM BEHÖVER ATT SÄLJA DET MIRKLIGA RÖKDROGET))))

Ja, jag kan hålla med. det var inget brott. Han kastade det genast 3-4 gånger, rökte inte i ett halvt år, kändes inte som svett, startade av dumhet ...

Rökning upplevelse mer än 40 år. 6 operationer - åderförkalkning. Utförde perfekt att rökning skulle "binds", men rökas i ytterligare sju år. Jag försökte sluta mer än en gång, det hände att jag inte rökte från 3 veckor till en månad, men jag bröt ihop. För att komma till butiken en och en halv meter från huset måste jag sitta ner på bänken två gånger. Nu röker jag inte för den tredje månaden, jag kan inte säga att allt var bra, jag kan inte men andningen blev lättare. Först var det inte lätt, det var trevligt från lukten ensam. Det finns ingen sug efter att röka, även om det ibland skulle vara tillräckligt för att röka, det finns tillräckligt med tillfällen.

Erfarenhet 38 år, rökt upp till två förpackningar om dagen, slutade röka flera gånger under hela sitt liv, men började igen den fjärde dagen. Den här gången bestämde jag mig för att sluta hårt, med hjälp av Nicorette spray lyckades jag korsa den fjärde och femte dagen. Då verkade han inte vara särskilt dragen av att röka, men han tog sprayen varje dag vid tanken på att röka. Han räddades av frön och godis. Det var svårt för mig, men jag höll mitt bästa, drog bort tankarna på en cigarett, tänkte på något annat. Det var intrång när jag gick till sängs, svettade, lungorna gjorde ont, huvudet gjorde ont, jag kände mig sjuk, min hosta dök upp i flera dagar, min röst började försvinna då och då, då blev allt normalt. Men smärtan var inte konstant utan kom och går. Det var trevligt att jag inte röker dag efter dagspass och stämningen var uppe. Efter smärtorna började ett surr, eftersom jag besegrade cigaretten, den kontrollerar inte längre mig som tidigare. Och utan henne skulle jag inte ens gå på toaletten. Och sedan bröt jag den, jag bröt de sista cigaretterna på morgonen innan jag slutade röka, och efter att ha rökt mitt pack, sa: "Jag är starkare än dig," Och nu för den nionde månaden har jag inte rökt och kämpar fortfarande med denna vana, men jag kommer aldrig att ge upp. Kasta den. Och låt dig inte kontrollera någon typ av cigarett som förstör dig från insidan för dina egna pengar. Lycka till ...

Jag har rökt i nästan 50 år (jag är 67 år), nyligen 5-10 cigaretter om dagen. finns det en anledning att kasta?

Nikolay, att sluta röka är alltid en anledning, i alla åldrar. Att sluta röka har bara fördelar (från alla synvinklar) i ditt liv och påverkar din hälsa positivt.

Jag röker inte den fjärde dagen (erfarenhet sedan 18 år just nu 35) Boska började snurra idag, jag håller på)))

Men det främsta skälet till att sluta röka är mitt hjärta, det började skada på kvällen när vädret förändras Nui. Jag rökte cigarettpriserna per dag vid 200 r, och ett år är det mer än 70 tusen rubel.

Jag råder dig också att titta och det är bättre att få en obduktion av en person efter döden av en person som köpte hela sitt liv)))

Ja Champix, han kopplar bort hjärnan från en cigarett och jag tar också den och har rökt i 25 år.

Han rökte och drack tills han arbetade på en byggarbetsplats sedan 20 år. Efter att han gick i pension ett år senare fick han onkologi, slutade omedelbart dricka och röka. Konsekvenserna är underbara, ja, de lokala körläkarna försökte gå i pension i 10 år, du kan starta ut i rymden just nu. Jag dricker inte, jag röker inte, men mina grönsaker och frukter. Rökning och sluta ... sluta omedelbart efter diagnosen och efter ungefär en vecka slutade kroppen att känna sug, hjärnorna blev ljusare och allt stannade. rensade.

Han slutade röka omedelbart. Jag rökte sedan jag var 13, nu 61. Jag röker inte riktigt den tredje månaden av allt. Det finns ingen speciell dragkraft. Det var sant att de första tio dagarna var tillståndet fruktansvärt, förmodligen var det så kallade brott. Tillståndet var lite suddigt. Det mest intressanta är att jag inte tänkte sluta, jag vaknade bara på morgonen och rökte inte. Men han slutade dricka på exakt samma sätt, vaknade på morgonen och av någon anledning en sådan avsky för vodka. Även om jag drack det, men kanske under några helgdagar. Jag dricker inte alls på tre år.

Rökstopp

Nästan alla tidigare rökare säger med förtroende att du måste sluta röka gradvis. Och det beror inte på personens ålder, rökupplevelse. Faktum är att nikotin i utbytesprocessen påverkar många system och organ i kroppen. Många noterar en minskning av kroppsvikt när rökningen börjar. Allt detta är förknippat med accelerationen av ämnesomsättningen. Under påverkan av nikotin observeras också en lugnande nervsystemet, stressmotståndet ökar och den emotionella bakgrunden återställs.

Med tiden blir kroppen helt van vid ett sådant livsform, en stimulans. Därefter är det bara hädelse att ta bort en sådan "doping" från kroppen. För att inte påverka kroppen för hårt, särskilt på nervsystemet, sluta gradvis röka. Alla processer har redan etablerats, och för att återuppta sitt normala arbete är det bättre att förändra livsstilen långsamt.

Det är mycket viktigt att hitta ett alternativ till cigaretter under en tidsperiod. Nervsystemet måste kontinuerligt få urladdning, utan konsekvenser. Därför rekommenderas det att kombinera gradvis upphörande av rökning med sport, aktiva sociala aktiviteter, promenader i frisk luft, besök i poolen. Men den gradvisa upphörandet av rökning har ett betydande minus. För detta alternativ måste en person ha enorm viljaskraft och en stark karaktär.

Rökaren måste själv bestämma sig för att sluta nikotinberoende. Press från familjen nära någonting bra leder inte. Faktum är att den första veckan av misslyckande är den svåraste. Under denna period manifesteras abstinenssymtom aktivt och det är svårt att inte bryta. Om en person medvetet beslutade att börja röka kommer det inte att finnas några problem med detta.

Varför kan du inte sluta röka kraftigt?

Vad är det bästa sättet att sluta röka omedelbart eller gradvis? Var och en måste bestämma individuellt. Ett stort antal människor som tycker det är lättare att sluta röka en gång för alla utan att minska antalet cigaretter. Men du måste känna till några funktioner i kroppen. När allt kommer omkring kan han reagera ganska oväntat på en så skarp överträdelse.

Ofta finns det fall med upprepad återgång till rökning, även efter en lång tidsperiod. Detta beror inte bara på psykologiska utan också på fysiologiskt beroende. Kastaren upplever en fysiologisk ohälsa mitt under att sluta röka. Det är därför de inte rekommenderar att man plötsligt kastar. Kroppen behöver en viss tid för att anpassa sig. Varför händer detta?

Människokroppen producerar ett element som acetylkolin. Han ansvarar för överföring av nervimpulser. Rökare tråkar den naturliga produktionen av elementet. I detta avseende, när kroppen slutar röka, kommer kroppen att kräva ökade doser av acetylkolin. Ett kraftigt avslag på nikotin leder till ett tillstånd av "brytning". När allt kommer omkring har reserverna av acetylkolin slut och den naturliga produktionen har ännu inte återupptagits.

Experter säger att du kan sluta röka plötsligt för dem som har rökt i högst fem år. Om kastaren har en erfarenhet av 10 år eller mer, kan ett kraftigt avslag orsaka en hel del hälsoproblem och psyken. Detta beror på att med en kort rökningshistoria är det bara ett psykologiskt beroende av cigaretter som observeras. Att övervinna det är lättare än fysiskt. Mot bakgrund av en kraftig upphörande av rökning kommer sådana tecken på abstinenssymtom att visas:

  • Högt blodtryck
  • Huvudvärk, yrsel,
  • Andnöd
  • Ökad irritabilitet
  • sömnlöshet
  • Deprimerad humör
  • Nedsatt arbetsförmåga
  • Ökad aptit.

Denna symptomatologi är särskilt ljus den tredje dagen efter fullständigt avstötning av nikotin. Dessutom kan tidigare en rökare uppleva en minskning av dessa symtom. Tyvärr, i alla fall, är risken för att återuppta rökning kvar i flera månader. Och först efter ett år med fullständig avhållsamhet kan vi dra slutsatsen att den tidigare rökaren övervann sitt beroende.

De första veckorna med fullständig frånvaro av cigaretter åtföljs av ofta hosta. Detta beror på att i sista vändningen, och för längst tid, organen i andningsorganen återupptar sitt arbete. I sådana fall behöver personen hjälp eller medicinsk rådgivning. Inandning, resor till bergen, skog kan lindra tillståndet.

Vad kommer läkaren att säga?

Läkare narkologer rekommenderar inte att sluta röka kraftigt till personer som har rökt i mer än 10 år. En persons tillstånd kommer att likna en narkotisk ”brytning”, vilket troligtvis inte kommer att bidra till den framgångsrika misslyckandet. Om en rökare inte röker mer än 1 paket cigaretter om dagen, och hans erfarenhet är högst 10 år, är en skarp vägran det bästa alternativet. I sådana fall pratar läkarna bara om psykologiskt beroende. Men den fysiologiska har ännu inte utvecklats.

Om en person har en minskning av immuniteten, sluta röka endast under övervakning av en läkare. I sådana fall bör endast en kvalificerad specialist råda hur man slutar röka. I detta avseende ger medicinen inga specifika officiella uttalanden i frågan om hur man korrekt kan avsluta nikotinberoende. Allt är helt individuellt.

Tips för att sluta röka gradvis

Om rökaren har valt att avveckla cigaretter måste du känna till specifika steg-för-steg-instruktioner. Deras väsen är att gradvis vänja kroppen till en ny livsstil. Om de observeras fullt ut kommer tecken på abstinenssymtom att förbigås. Denna metod är villkorat uppdelad i flera steg:

  1. Byt till lättare cigaretter. Sådana cigaretter har hälften så mycket nikotin och har ett dubbelt filter. I detta avseende uppstår önskan att nå en cigarett mindre och mindre. I det första steget är det viktigt att korrekt beräkna antalet acceptabla cigaretter per dag. Denna period bör vara 10 dagar. Efter 10 dagar börjar rökarens kropp vänja sig till en reducerad dos av nikotin och hartser.
  2. I det andra steget läggs en ny regel till - slutför inte cigaretten till slutet. Du kan röka bara 2/3 av cigaretten. Efter att ha nått det villkorade märket måste cigaretten släckas. Under denna period kanske du fortfarande vill röka, men det är mycket lättare att övervinna önskan. De rekommenderar att göra en mängd andningsövningar, gå ofta utanför för att distrahera hjärnan från önskan att röka.
  3. Det tredje steget kännetecknas av en minskning av antalet acceptabla cigaretter. Varje vecka måste du minska den tillåtna volymen med en cigarett. Scenen respekteras tills den bara når 2 cigaretter per dag.
  4. Det fjärde steget är ett fullständigt avslag på tobaksvaror.

Redan i slutet av det andra steget börjar den naturliga produktionen av acetylkolin återupptas. Därför är detta alternativ att sluta röka det mest acceptabla och säkra. Men valet görs individuellt av rökaren själv.

Pin
Send
Share
Send
Send