Användbara tips

Hur man förhindrar lymfödem

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - en plats där likasinnade människor möts - kvinnor som överlevde bröstcancer. En plats där du kan få stöd, uppmärksamhet, kvalificerad rådgivning.

Vi är stolta över kedjan butiker Valea det bredaste utbudet av produkter presenteras - underkläder, proteser och accessoarer, hemmakläder och sportkläder - för damer efter mastektomi och andra operationer i bröstkörteln.

Det är därför vi skapade Valea-blogg - Ett ideellt projekt utformat för att hjälpa dig och tusentals av våra andra landsmän återigen göra deras liv bekväma och uppfyllda. Valea - en plats som inte kan ändras. Och jag vill inte!

Fyra sätt att förbättra lymfflödet och förebygga lymfödem

Vi har skrivit mer än en gång om vad lymfödem är och varför det bör fruktas. Idag uppmärksammar vi några enkla och prisvärda knep som hjälper till att säga nej till den här sjukdomen.
Alla vet att blodcirkulationen beror på hjärtans arbete - en naturlig pump. Men lymfsystemet har inte en sådan pump. Lymfatiskt flöde tillhandahålls genom reduktion av skelett- och motoriska muskler. Och när vi åldras oftare än vi går, eller ännu mer springer, bromsar lymfflödet. Inte bara att, som ett resultat av gifter som samlas i kroppen, kan lymfödem i extremiteterna också utvecklas - lymfödem, det är också "elefantsjukdom". Vår uppgift är att återigen få lymfet att cirkulera och utföra funktionerna hos en "soporuppsamlare".
1. Djup andning.
Andas in långsamt och smidigt med membranet, sticker ut magen så mycket som möjligt. Andas också tankeväckande ut, släpp luften helt ut, dra in magen. Du bör känna bukväggen röra sig fram och tillbaka. Bara 10 minuter om dagen av sådan andning öppnar kanalerna och låter lymfen återgå till blodomloppet i regionen av subklaviska venerna (i nackbotten).

2. studsar.
När vi hoppar upplever kroppen på toppen av hoppet ett kortvarigt, men mycket effektivt tillstånd av viktlöshet. Vid denna punkt öppnas alla ventiler i lymfsystemet så att dess arbete normaliseras. Det är inte nödvändigt att hoppa högt, med ansträngning bör hoppning vara lätt. Naturligtvis skulle det vara trevligt att gå till trampolinsektionen, men minitrampolin hemma kommer att göra. Du kan till och med bara hoppa på tårna.

3. Lymfatisk dräneringsmassage.
Om du inte har möjlighet att regelbundet genomgå en manuell lymfatisk dräneringsmassage med en bra osteopat, kan du utföra den hemma - naturligtvis på en grundnivå. Lymf är ett enda system, så du måste arbeta inte bara på händerna, utan också på magen, höfterna, benen.
Kom ihåg: med lymfatisk dräneringsmassage utförs alla rörelser utan betydande ansträngning. Det bör inte vara någon smärta eller ens obekväma upplevelser. Effekten görs genom små kapillärer som ligger direkt under huden, så mjuka, värmande slag kommer att räcka.
• Fotmassage.
Sitt, sätt foten på en stol. Ta tag i vristen från ryggen med handflatan och flytta försiktigt handen upp till knäet. 5-6 av sådana rörelser - och gå vidare till det andra benet.

• Höftmassage.
Placera handflatorna på insidan av låren och led dem långsamt mot ljumsken. Utför 6–7 rörelser, gradvis öka trycket, tvärtom försvagas. Upplevelser bör bara vara trevliga! Du kan dessutom applicera massage eller kräm mot celluliter. För att maximera effekten, använd ricinolja, det bidrar till utflödet av vätska.

• Massera buken.
Använd dina fingertoppar för att göra lätta rörelser runt naveln i en spiral (medurs).

• Handmassage.
Det utförs på samma sätt som höftmassage - på insidan av handen mot hjärtat.

Och så att kroppen lyckas frigöras från ackumulerade toxiner, se till att dricka en dag, som läkarna rekommenderar, 1,5–2 liter rent vatten.

4. Rörelsen.
Lymfatiskt flöde stimulerar all aktivitet, vare sig det är en promenad eller ens ... skratt. Cirkulära rörelser i området med stora lymfkörtlar - armhålor, under knäna, på armbågen, i höftleden - rekommenderas särskilt. Sådana övningar som en "cykel", cirkulär rotation av axlar och knän, böjning av armar och ben och knäböj påskyndar lymfen perfekt.
Alla dessa metoder ger en komplex effekt: de bidrar till utströmning av vätska, avlägsnande av gifter från kroppen, bli av med ödem och celluliter och viktminskning.

Pin
Send
Share
Send
Send