Användbara tips

Hur man förbereder en sova piller hemma

Pin
Send
Share
Send
Send


För att normalisera sömnen är det enklaste sättet att använda sömntabletter. Men de tillåter dig inte bara somna på natten, utan påverkar också hjärnaktiviteten, orsakar beroende och andra biverkningar. Med tanke på detta, med svag sömnlöshet, rekommenderas det att använda alternativa metoder som inte har så svår effekt. En av dem är örtte för sömnlöshet. Det finns många örter för att sova med en lätt lugnande effekt, som lindrar ångest, irritabilitet och förbereder sig för en god sömn. Att använda dem löser problemet med sömnlöshet.

Positiva egenskaper hos örter för sömnlöshet

Innan du letar efter vilket te du ska dricka före sänggåendet är det nödvändigt att överväga de möjliga egenskaperna för sådana drycker. För det första orsakar växtbaserade beredningar, till skillnad från syntetiska preparat, inte beroende och beroende hos en patient. Även om du dricker te under lång tid och regelbundet kommer det inte att vara beroende. Men den positiva effekten kommer också att utvecklas långsamt och försiktigt, vilket också måste beaktas. Användningen av sådana drycker ger en avkastning över tid, eftersom det gör att du kan återställa nervsystemet, eliminera tillhörande sjukdomar.

Lugnande te före sänggåendet har en komplex effekt på kroppen, nämligen:

  • förbättrar hjärnaktiviteten,
  • rensar blodet
  • tar bort gifter och gifter,
  • lindrar inflammation
  • minskar nivån av nervöshet i nervsystemet,
  • förbättrar immunitet etc.

Lugnande te, till skillnad från många sömntabletter, kan tas utan recept från läkare, eftersom det är säkert. Örter, frukt, blommor, rötter av medicinska ämnen innehåller eteriska oljor, vitaminer, alkaloider och andra ämnen som kämpar med problem som somnar utan att orsaka dåsighet på morgonen. Dessutom har gott örtte för god sömn nästan inga kontraindikationer. Detta kan vara en allergi eller individuell intolerans mot komponenterna i samlingen.

Växter som används i växtbaserade sömntabletter

Genom att känna till de växter som har en hypnotisk effekt kan du självständigt förbereda te för sömnlöshet hemma. Hittills är listan över huvudsakliga örter följande:

  1. Valeriana. Sedan antiken har denna växt aktivt använts för att lugna nervsystemet. Den innehåller isovalerinsyra, liksom alkaloiderna valerin och hatinin. Tillsammans har de en mild lugnande effekt. Därför används valerianrot för att lindra huvudvärk, migrän, sömnlöshet, med kramper och neuros.
  2. Humle. Blomställningar som innehåller lupulin används. Det har en stabiliserande och smärtstillande effekt på det centrala nervsystemet och förbättrar sömnkvaliteten.
  3. Mint. Te för god sömn tillverkas ofta av denna växt. Den innehåller mentol och isovalerinsyra, som lugnar nerverna och utvidgar blodkärlen. Det rekommenderas att dricka 3 koppar myntte varje dag för att normalisera sömnen.
  4. Oregano. Växten innehåller flavonoider och eteriska oljor som har antispasmodiska, antiarytmiska och hypnotiska effekter. Oreganodrink har en pikant smak och ovanlig arom.
  5. Timjan (eller timjan). Den innehåller ämnen som förbättrar hjärncirkulationen, har en lugnande effekt på kroppen, förbättrar metabolism av nervceller, lindrar spänningar, irritabilitet och därmed eliminerar huvudvärk och sömnlöshet.
  6. Fireweed (eller Ivan te). Rhizomer, blad och blommor i denna växt innehåller B-vitaminer och andra komponenter som påverkar produktionen av serotonin, dopamin och andra ämnen som reglerar sömnen. Användning av brandväv låter dig lindra stress, bli av med migrän, sömnlöshet, överexcitation och andra problem. Det rekommenderas att använda en kopp infusion varje kväll för utmärkt sömn och morgonvågenhet.
  7. Melissa. En annan användbar växt i bladen är linalol. Detta ämne har en lugnande, avslappnande och lugnande effekt. Därför framställs te från citronmelisse för att uppdatera och lugna kroppen.
  8. Passions. Till skillnad från tidigare växter är denna hypnotiska effekt mer uttalad. Därför används det i många lugnande örtpreparat. Effekten uppnås på grund av närvaron av glykosidpassiflorid, såväl som olika alkaloider och flavonoider, som ökar sömnkvaliteten, eliminerar ångest och lindrar ångest.
  9. Hjärt. En mild hypnotisk effekt uppnås på grund av närvaron av stachydrin. Användningen av moderwort underlättar att somna. Moderwort används för sömnlöshet, neuros, depression, VVD, neurastenia.
  10. Johannesört Te från denna växt har en mild lugnande och avslappnande effekt på det centrala nervsystemet, vilket bidrar till att snabbt somna.
  11. Lavendel. På grund av förekomsten av borneol, kumariner och valeriansyror i växten uppnås en hypnotisk effekt. Därför kan te från lavendel användas för att normalisera sömnen.
  12. Pion. Röden på denna blomma används för att göra lugnande avkok. De innehåller alkaloider och tanniner, som lindrar kramper, har en lugnande och kramplösande effekt.

Så många växter är listade ovan, användningen av drycker där du kan normalisera sömnen och bli av med andra problem. Som kan störa sömnen eller minska sömnens kvalitet.

De mest populära sovpiller recept

För beredning av te kan du använda en eller flera växter.
Det är viktigt att förstå att det bör vara regelbundet att ta läkemedlet och att kursen ska vara minst en månad.
Om patienten har ytterligare nervositet och irritabilitet är det bättre att använda läkemedlet tre gånger om dagen.

För att förbereda infusionen är det bättre att använda skålar av glas, porslin eller lera, som rekommenderas att täckas med en handduk för att undvika en stor förlust av användbara flyktiga ämnen. Du kan lägga till kamomillgräs, lindfärg, hagtornsfrukter, björnbärsblad, salvia och andra ytterligare komponenter till avgifterna. De kommer att göra handlingen av te mjukare och effektivare. Du kan också lägga till citronsaft och honung till te.

Så huvudrecepten är följande:

  1. Mint- och citronbalsamte. För att förbereda ett glas drink, tillsätt en tesked av varje växt i behållaren, häll kokande vatten och insister 15 minuter. Sedan kyls den och en mjuk smak får du.
  2. Hop-baserad drink. Förbered 2 tsk. hackade blommor och häll ett glas kokande vatten. Du kan också kombinera humle med valerian.
  3. Lavendelte. En sked med lavendelblommor hälls med ett glas kokande vatten och insisterade i 2 minuter, sedan tappas vattnet och nytt kokande vatten hälls i behållaren och insisteras i 5 minuter.
  4. Piondryck. Ta de krossade pionrötterna (0,5 tsk) och häll 0,5 l kokande vatten, insister 20 minuter. Under dagen, drick portionsvis före måltiderna. Lägg till honung till den för att bli av med den bittera smaken av drinken.

Hemlagade sömntabletter från produkter

Att göra sömnpiller är inte alls svårt. Inte bara örter eller specifika förfaranden hjälper dig somna, utan också mat. Som regel har vissa produkter ämnen som lindrar nervspänningar, bidrar till att somna, slappna av muskler och också bidra till en lång och fredlig sömn. Dessa är ämnen som serotonin, magnesium, melatonin, etc.

Du kan använda egenskaperna hos frukt, grönsaker, örter, örter för sömnlöshet, men det finns många andra produkter som bidrar till att snabbt somna. Dessa produkter kan ätas till middag, men innan du går till sängs är det bättre att använda infusion av oregano, kefir, mjölk, kamomillte.

Turkiet kött

Vanligtvis finns mycket tryptofan i kalkon. Även om att äta kött på natten är en dålig idé, beror det på hur du äter det. En bit kokt kött med färska örter hjälper bra. Detta är en ganska kraftfull sömntablett, dina muskler slappnar av och du somnar mycket snabbt.

Havregryn är ett bra alternativ. Havregryn ger en känsla av mättnad och värme, den innehåller mycket fiber och den innehåller också melatonin, som är ett sömnhormon. Du kan lägga till lite honung eller varm mjölk i nyligen gjord gröt, och då blir din sömn mycket lugnare.

Mycket serotonin finns i bananer, vilket innebär att frukten bidrar till en snabb och lugn sömn, men kom ihåg att bananer innehåller mycket kalorier. För att glömma sömnlöshet behöver du bara äta en halv banan.

Kamomill med honung

Ett utmärkt sovande piller hem är infusion av kamomill blandad med honung. För att göra detta behöver du bara dricka ett glas infusion innan du lägger dig, men se till att lägga till en sked honung, det hjälper dig att frigöra ångest, och effekterna av stress och nervspänningar är perfekt minskade.

En handfull mandlar som äts före sänggåendet hjälper dig också att somna. Nötter innehåller magnesium och tryptofan.

Du kan också äta en bit bröd före sänggåendet, helst inte fullkorn, det hjälper kroppen att producera insulin, vilket i sin tur hjälper till att konvertera från tryptofan till serotonin.

Grönt te

Grönt te hjälper dig också somna. Du kan dricka den i kombination med choklad eller chokladgodis. Men detta måste göras i fall där sömnlöshet plågar dig något.

Det finns många recept för infusioner och te som hjälper dig somna.

Till exempel kan det vara hagtorn. Läkare rekommenderar att du dricker det för nervositet, hjärtsjukdomar och det lindrar också sömnlöshet. Lägg växternas frukter till te och brygg den separat. Använd 20 gram frukt i ett glas vatten. Varje gång du behöver brygga ny hagtorn ska du dricka den 3 gånger om dagen, en halvtimme innan du äter.

Oregano-blommor är rika på tanniner och eteriska oljor. Denna ört används ofta för kvinnliga problem, eftersom den har en lugnande effekt på kroppen. Mycket ofta rekommenderar experter det för sömnlöshet. Du kan köpa oregano på apotek, eller du kan samla in den själv under blomningen. Brygger löv eller blommor, drick infusion innan du lägger dig.

Det förbättrar välbefinnandet och lindrar mintinfusion. Infusionen hjälper till att utvidga blodkärlen och lindrar också spasmer. Mint innehåller olja, som består av flavonoider, mentol, organiska syror, karoten och många andra aktiva ämnen. Det är tillrådligt att dricka mintinfusion innan du lägger dig. Häll en matsked myntablad med ett glas kokande vatten, låt lösningen brygga i en halvtimme. Du kan lägga till lösningen till vanligt te, eller lägga blad eller pepparmynta blommor till teet. Det är bäst att teet är grönt.

När en person plötsligt har problem med att somna eller ofta uppvaknar natt behöver han en sömnpiller. Det behöver inte vara piller, ibland kan du använda hjälp av receptfria läkemedel för att förbättra sömnen.

Sedan antiken har människor använt medicinalväxter för att behandla olika sjukdomar, inklusive sömnstörningar. Med en viss uppsättning användbara substanser, vars förhållande är mycket svårt att reproducera konstgjort, har de en mycket mild lugnande och hypnotisk effekt.

Som sovpiller, tillagad hemma, kan du använda växter, preparat som ger en snabb lugnande och avslappnande effekt. Oftast påverkar de inte den verkliga orsaken till sömnstörningar och påverkar den inte på något sätt, men de har en generell förstärkande effekt på kroppen och kan användas för orsakslös rädsla, snabb fysisk och mental trötthet och huvudvärk.

Den vanligaste naturliga sömnpiller som finns i nästan alla hemmedicinska skåp är Valerian. Rosehip sirap, tincture of hagtorn, tincture of moderwort eller peony - alla dessa verktyg minskar också känslomässig excitabilitet, lindrar stress, lindrar ångest, vilket på något sätt underlättar sömnens början.

Se videon där somnologen Roman Buzunov förklarar vilka sömntabletter som är säkra om de används utan tillsyn av en läkare.

Bland andra "hemmetoder" för att eliminera sömnlöshet kan man använda läkemedelsmetoder för att återställa sömnen.

För att återfå en lugn, full sömn måste du först och främst utföra fysisk aktivitet av aerob karaktär. I inga fall ser du tunga filmer eller nyhetsprogram innan du lägger dig, bara underhållande berättelser hjälper dig att koppla av och glömma bort befintliga problem.

Rätt innan du lägger dig kan du dricka ett glas varm mjölk och först ha smält en sked honung i den - den här metoden har länge använts som sömntabletter hemma, även om den inte har en oberoende effekt på sömnen. Försök att vägra att använda kaffe och choklad på eftermiddagen, såväl som från kvällens överätande och förtydligande av förhållanden kort före tiden för "hänga upp".

Om du bestämmer dig för att fortfarande vända dig till läkemedel, kom ihåg att sömntabletter endast kan ordineras av den behandlande läkaren eller somnologen (specialist i sömnstörningar) Du kanske inte behöver ta sömntabletter eftersom du i de flesta fall av oorganisk sömnlöshet kan återhämta dig sömn med hjälp.

Som potenta sömnpiller erbjuder modern medicin icke-bensodiazepinagonister av bensodiazepinreceptorer (Z-grupp, till exempel Sanval).

Vid episodisk sömnlöshet kan en mjuk sömnpiller användas.

Läkemedlet tillverkas på grundval av sömnhormonet melatonin och används för störningar i djurens rytm (sömnsömn, skiftarbetsscheman, flygningar med förändrade tidszoner).

På grund av det lilla antalet biverkningar och kontraindikationer kan det användas hemma utan övervakning av en specialist.

Vid de första tecknen på sömnlöshet tar många till sig att ta sömnpiller. Det är värt att notera att inte alla är säkra för kroppen. Många har ett stort antal biverkningar och kontraindikationer. Dessutom är de flesta beroendeframkallande och ett skarpt avslag leder till återkallelse.

Därför bör valet av läkemedel som bidrar till att somna snabbt somna göras med försiktighet, och helst efter att ha konsulterat en läkare. Vi lär oss om vilka sömntabletter som har en snabbverkande effekt och är mest säkra för hälsan.

Innan du börjar ta droger som bekämpar sömnlöshet bör du ta reda på orsaken till detta tillstånd. Här är de viktigaste:

  • stress,
  • upplevelser
  • ångestförhållanden
  • - andningsstopp under natt vila,
  • missbruk,
  • trötthet,
  • mental och fysisk aktivitet,
  • långvarig användning av droger
  • Dricka koffeinhaltiga drycker före sänggåendet
  • befintliga sjukdomar - bronkialastma, problem med sköldkörteln, onkologi, njursjukdomar och leversjukdomar, patologier i matsmältningsorganen.

Dessutom kan en förändring i tidszoner och flyttning vara en källa till sömnproblem.

Sovpiller är uppdelade i flera grupper:

  1. Benzodiazepin-grupp . Lämplig för dig som har svårt att sova på grund av orimlig ångest, rädsla, oro och fobier. Detta inkluderar Phenazepam, Sibazon. Om du använder läkemedel i denna grupp under lång tid - mer än två veckor, kommer detta att leda till beroende och ökade symtom. Vid en enda dos leder användningen av bensodiazepiner inte till några negativa konsekvenser.
  2. Derivat av Barbituratsyra . Används vid allvarliga sömnstörningar. Denna grupp inkluderar: "Barbital", "Hexobarbatal", "Phenobarbital", "Relodorm". De ordineras som kramplösande, sömntabletter, avslappnande läkemedel. Vid långvarig användning kan missbrukssyndrom utvecklas. Dessutom förkortar barbiturater REM-fasen. När du köper en apotekare krävs ett läkares recept.
  3. Melatoninpreparat . Dessa läkemedel är några av de säkraste. Påverkar inte sömncykler, orsak inte dåsighet, trötthet under dagen. I denna grupp ingår: "Melaxen", "Melaren", etc.
  4. Z-preparaty . De mest effektiva och säkraste läkemedlen med sömntabletter. De har inga biverkningar och fall av överdosering har inte observerats. Det är värt att notera att för lång mottagning leder till missbruk. I denna grupp ingår Ivadol, Andante, Zopiclone.

Det finns en annan grupp läkemedel som påverkar sömnkvaliteten - antihistaminer. Detta inkluderar diprazin, difenhydramin. Inte lämplig för behandling av svåra former av sömnlöshet.

Snabbverkande läkemedel föreskrivs för sömnproblem, många nattuppvakningar, grund sömn, samt att öka varaktigheten på natt vila, eliminera upphetsning och förbättra sömnens kvalitet.

Det är värt att notera att alla läkemedel med sömntabletter, som har en snabb effekt, har en sak gemensamt. Они способствуют расслаблению мышц, подавлению активности некоторых участков головного мозга, отвечающих за напряжение и беспокойство.

Viktigt! Все препараты со снотворным действием удлиняют продолжительность фазы быстрого сна, но уменьшают стадию глубокого.

Список снотворных быстрого действия

Для начала мы опишем лекарственные средства, которые отпускаются в аптеках без рецепта врача и являются наиболее безопасными для организма.

Главное вещество, которое входит в состав лекарства, — мелатонин. Det rekommenderas att du tar en tablett före en natts vila - i en halvtimme. Om allvarliga kränkningar med somnar observeras kan doseringen ökas med två gånger.

"Melaxen" utsöndras mycket snabbt från kroppen. Bland andra fördelar kan det noteras:

  • accelerationen av att somna,
  • gör dig inte sömnig under dagen,
  • orsakar inte psykiskt och fysiskt beroende,
  • antalet uppvakningar i processen med natt vila minskas.

Bland bristerna kan man notera om det är omöjligt att ta under graviditet och amning. Personer med hormonella störningar, individuell intolerans mot läkemedlets komponenter, nedsatt njurfunktion, diabetes mellitus är också förbjudna att använda läkemedlet.

Läkemedlets kostnad är 650 rubel.

Enligt recensioner kan vi dra slutsatsen: läkemedlet "Melaxen" är mycket effektivt. Många hävdar att läkemedlet inte leder till dåsighet, bidrar till omedelbar sömn och djup sömn.

Donormil är en snabbverkande sovpiller. De viktigaste aktiva ingredienserna är doxylamin. På apotek finns i form av konventionella tabletter och "pops" som upplöses i vatten. Läkemedlet föreskrivs för sömnstörningar, sömnlöshet, ofta uppvaknande.

Åtgärden börjar 10-15 minuter efter administrering. Under denna tidsperiod blockeras etanolamin H-1-receptorer. Läkemedlets varaktighet från 6 till 8 timmar. Det ska tas 10-15 minuter före sänggåendet ½ tablett. Terapitiden är 3-5 dagar. Vid allvarliga sömnstörningar kan dosen öka till 1-2 tabletter.

Bland kontraindikationerna bör noteras:

  • närvaron av glaukom med vinkelförslutning hos patienten,
  • problem med urinering hos män, prostatasjukdomar.

Använd "Donormil" i vilken form som helst tillåts för blivande mödrar. Ge inte medicin till barn under 15 år. Försiktighet bör ges till personer som lider av tillfälligt andningsfel under nattens vila (apné).

Viktigt! För att få läkemedlets lugn att sova snabbare, rekommenderar läkare att ventilera rummet före en natts vila, förse dig själv med en bekväm sovplats, inte överätande och inte titta på filmer som påverkar psyken.

Bland biverkningarna bör urinretention, munorrhet och förstoppning framhävas.

Läkemedlets huvudanalog är Reslip, Sonmil. Priset på Donormila är 330 rubel. Släpps.

Många hävdar att med hjälp av Donormil kan du somna på 10 minuter. Använd även detta läkemedel att det inte finns biverkningar och dåsighet på dagen.

Dreams är ett helt naturligt läkemedel som har hypnotiska och lugnande effekter. Det är helt säkert, så det består helt och hållet av växtmaterial. Det kan tas även av barn i 2 års ålder.

Finns i form av droppar. Det används vid sömnlöshet i kronisk form, irritabilitet, psykiska störningar, ångest, depression, orimlig rädsla, ofta vakna upp under nattens vila, länge somna.

Vuxna måste använda drogen på natten - för sömnlöshet, 3 gånger om dagen - för ångest. Dosering - 5 ml.

Kostnaden för Dreamse är 1600 rubel. En analog i produktens sammansättning är Sonilux.

Många recensioner tyder på att läkemedlet är bra för ångest, särskilt när viktiga händelser förväntas nästa dag. Drömmar lugnar snabbt, tar bort ångest. Nästa morgon, ingen dåsighet. De flesta som har testat detta läkemedel rekommenderar det för användning.

"Sonilux" är en annan medicin med sömntabletter och lugnande effekt, som endast består av växtmaterial. Läkemedlet främjar snabbt somna, vilket minskar antalet uppvakningar och eliminerar källor till sömnbrist och sömnlöshet. Dessutom eliminerar de aktiva komponenterna i detta verktyg lätt irritabilitet, ångest, rädsla, aggression, kronisk trötthet.

Används vid sömnlöshet, 1 skopa 30 minuter före sänggåendet på tom mage. Vid psyko-emotionella störningar bör antalet mottagningar ökas till tre.

Läkemedlets kostnad är 990 rubel. Den analoga är "Drömmar."

Många hävdar att läkemedlet är helt säkert. Dess verkan likställs med potenta sömnpiller som vid långvarig användning leder till beroende. "Sonilyuks", enligt recensioner, fungerar nästan omedelbart, sömnen kommer snabbt, nervsystemet lugnar och på morgonen ingen dåsighet eller trötthet.

Ett annat botemedel som du kan köpa på apotek utan recept är Valocardin. Detta är ett av de säkraste läkemedlen, som inte bara påskyndar att somna, utan också eliminera symtomen på angina pectoris, samt minska högt blodtryck.

De viktigaste aktiva komponenterna i Valocardin är: fenobarbital, validol. Det föreskrivs för sömnlöshet orsakad av irritabilitet, ångest, neuros. Läkemedlet produceras i form av droppar. Det tas på natten en halvtimme före sänggåendet. Dosering - 15 droppar (vid behov kan ökas till 25).

  1. Lindrar smärta.
  2. Sänker blodtrycket.
  3. Förbättrar blodcirkulationen.
  4. Förhindrar vaskulära spasmer.
  5. Eliminerar uppblåsthet.
  6. Minskar excitabiliteten hos vissa delar av centrala nervsystemet.
  7. Blockerar aktiviteten i hjärnans område som är ansvarig för ångest, ångest, spänning.
  8. Hämmar inte reaktioner.

Bland bristerna kan noteras sådana:

  1. Som nämnts tidigare är en av de viktigaste aktiva ingredienserna fenobarbital. Så den ofta användningen av fonder med dess innehåll är beroendeframkallande.
  2. Systematisk användning kan orsaka yrsel och dåsighet under dagen.

Läkemedlet får inte tas av ammande kvinnor och gravida kvinnor.

Kostnaden för Valocardin är 50 rubel. Bland analogerna kan man notera - “Corvalol”, “Validol”, “Barboval”, “Darvilol”.

Ett utmärkt verktyg som inte bara lindrar ångest och förbättrar sömnen, utan också eliminerar smärta i magen. Alla som använder detta verktyg talar om dess effektivitet och säkerhet.

"Fito-novosed" består helt och hållet av växtkomponenter. Det har inga biverkningar (med undantag för allergier mot de ingående örterna).

Den viktigaste indikationen för användningen av läkemedlet är neurotiska tillstånd, som åtföljs av ångest, irritabilitet, rädsla, sömnlöshet, huvudvärk.

Viktigt! Bland fördelarna med Fito-Nova-Seda kan man notera bristen på dåsighet, vilket gör det möjligt att ta det under dagen.

Det är kontraindicerat att använda läkemedlet:

  • barn under 18 år, väntande mödrar och kvinnor som ammar sina barn,
  • människor med hiv
  • med autoimmuna sjukdomar, tuberkulos, leukemi.

Du måste ta medicinen tre gånger om dagen - för psyko-emotionella störningar och innan du lägger dig - om sömnlöshet lider. Dosering - 0,5 tsk extrakt. Var noga med att lösa upp i 50 ml vatten. Behandlingsförloppet är 14 dagar.

Priset på läkemedlet är 90 rubel.

De flesta personer med sömnlöshet rapporterar om ett bra resultat efter att ha använt Fito-novo-Seda. Sömn efter användning inträffar på några minuter. Läkemedlet lugnar snabbt, lindrar irritabilitet, orsakar inte trötthet och dåsighet på dagen.

"Formula of Sleep"

Sammansättningen av detta kosttillskott domineras av traditionella "sömniga" örter, som humle och passionflower, samt vitaminer B, magnesium. Denna sammansättning gör det lättare att somna och få en djupare och bättre kvalitetssömn. Det finns också en variant av läkemedlet, förbättrad fytomelatonin.

Läkemedlet har en naturlig örtkomposition, finns i olika former (te, tabletter, sirap), är lämplig även för barn (från 3 år), förbättrar sömnkvaliteten, lindrar stress. Vad som är viktigt, han klarat kliniska prövningar på klinikerna vid Scientific Research Institute of Mental Health i Tomsk Scientific Center SB RAMS och är inte beroendeframkallande. Bland bristerna noterar köpare av recensioner att sömnformeln inte fungerar omedelbart utan har en kumulativ effekt. Kontraindikationer - intolerans mot komponenter, graviditet, amning.

Tryptophan Calm Formula

Läkemedlet är baserat på aminosyran L-tryptofan, som påverkar sömn-vakningscykeln. Det innehåller också vitamin B och pantotensyra, som är viktiga för att upprätthålla kroppens anti-stressfunktioner.

Läkemedlet förbättrar humöret under dagen, minskar irritabilitet, hjälper till att lugna och somna med sömnlöshet mot stress, bra sammansättning. Bland minusen markerar konsumenterna priset på varorna. Bland kontraindikationerna är intolerans mot komponenterna, graviditet, amning.

Receptbelagda läkemedel

Ett annat läkemedel som nästan direkt löser problemet med att somna är Phenazepam. Det tillhör ett antal lugnande medel. Bland alla sömntabletter är det detta läkemedel som anses vara det bästa. Phenazepams hypnotiska effekter kan förväntas 15 minuter efter administrering. Det rekommenderas att ta det med sömnlöshet, som uppträdde på grund av rädsla, ångest, fobier.

Viktigt! Snabbverkande hypnotiska "Phenazepam" lindrar ångest och används som ett kramplösande läkemedel.

Det föreskrivs i denna dos: för vuxna kan den dagliga normen uppgå till 6 g. den huvudsakliga aktiva komponenten (i svåra fall). En enda optimal dos är 250-500 mcg.

Det tas en gång om dagen före sänggåendet - i en halvtimme. Långvarig användning kan orsaka abstinenssyndrom och beroende.

Försiktighet bör ges till gravida och ammande kvinnor. Det är inte tillåtet att använda drogen tillsammans med alkohol. Terapitiden är 2 veckor, inte längre.

Vid köp kräver farmaceut ett recept från en läkare. Pris - från 85 till 200 rubel.

Enligt läkare är "Phenazepam" en extrem åtgärd för sömnlöshet. Det finns mildare mediciner som lindrar ångest, ångest och irritabilitet, vilket leder till sömnlöshet.

”Vilket läkemedel ska jag ta så att jag omedelbart somnar?” - många frågar efter läkarnas möte. Imovan är en snabbverkande sovpiller. Det är registrerat i sådana fall:

  • för sömnstörningar
  • när processen med att somna är svår
  • med många uppvakningar under en natts vila,
  • med situationell sömnlöshet,
  • med sömnlöshet i en kronisk form,
  • när sömnstörningar är förknippade med neuros, ångest, orimligt rädsla.

Du kan inte ta "Imovan" för personer med andnings- och hjärtsvikt, apné, barn under 15 år, samt gravida och ammande kvinnor.

En enda dos för personer över 15 år är 7,5 mg. I svåra fall, som föreskrivs av läkaren, kan det ökas till 15 mg. Äldre och de som lider av allvarligt nedsatt njurfunktion bör börja med en dos på 3,75 mg.

Bland biverkningarna kan noteras störningar i matsmältningskanalen, störningar i nervsystemets funktion (huvudvärk, dåsighet, suddiga ögon, hallucinationer, läskiga drömmar, förvirring, yrsel).

Du kan inte kombinera mottagningen av "Imovan" och alkoholhaltiga drycker. Läkemedlet släpps endast om det finns ett medicinskt recept från en läkare. Kostnad - 550-900 rubel.

Enligt recensioner bidrar Imovan verkligen till att nästan omedelbart somna. Endast ett fåtal klagar över de många biverkningarna som uppstår vid dåsighet på dagen, liksom svårigheter att vakna på morgonen.

"Ivadal" ingår i kategorin "lugnande, snabbverkande sömntabletter." Läkemedlet är bra att använda när det finns sömnstörningar, kronisk sömnbrist, sömnlöshet, ständiga vakningar under en natts vila.

Viktigt! På morgonen räddas inte dåsighet efter att ha tagit Ivadal.

Det är bättre att inte ta läkemedlet för personer med gasutbytessjukdomar i lungorna, apné, svåra njursjukdomar, leversjukdomar, liksom för barn under 18 år, kvinnor som förväntar sig ett barn (i första trimestern) och ammande mödrar.

Bland de oönskade effekterna kan noteras brott i matsmältningskanalen, nervsystemet, allergiska reaktioner. Vid långvarig användning av läkemedlet (mer än 1 vecka) observeras missbruk.

Ta tabletter vid sänggåendet - en kvarts timme. En enda dos är 0,1 g. Terapiförloppet är från 2 till 5 dagar. Om läkaren har ordinerat att fortsätta behandlingen i mer än en vecka bör läkemedlet avbrytas gradvis.

Läkemedlet är endast tillgängligt på recept. Kostnaden för medicinen är 830 rubel.

När det gäller de som har testat läkemedlet på sig själva, i allmänhet är recensionerna positiva. Många talar om läkemedlets snabba åtgärder. Läkemedlet är särskilt bra för ytlig sömn och ofta uppvaknande.

För att snabbt somna föreskriver läkare ofta Reladorm till patienter. Läkemedlet har en kombinerad effekt. Det börjar agera på 15-20 minuter. Det har följande effekter på kroppen:

  • lugnande medel,
  • sömntabletter
  • ångestdämpande, det vill säga, lindrar ångest.

På apotek finns det bara i form av tabletter. Sådana ämnen ingår i läkemedlet - kalciumcyklobarbital, diazepam. Det föreskrivs för sömnstörningar orsakade av ångest och neuros.

Du kan inte ta snabbverkande sömntabletter "Reladorm" för personer med:

  • glaukom,
  • myastenia gravis,
  • apné,
  • depression
  • psykiska störningar
  • andningsfel
  • med självmordstankar

    Färdiga växtbaserade beredningar

    För dig som inte vill samla in sitt eget komplex av örter för att bekämpa sömnlöshet kan du köpa färdiga läkemedelssamlingar i tepåsar. De är mer praktiska, har inte mindre effektivitet och har ofta en behaglig smak. Så bland de mest kända sätten kan man skilja följande:

    • "Formeln för sömn." Innehåller en blandning av citronmelisse, humle, kamomill, oregano, hagtorn. Att dricka te gör att du kan återföra sömnen till det normala.
    • "7 örter för att sova." Många växter används här som har en lugnande och hypnotisk effekt. De krossas och förpackas i tepåsar. Det finns också rooiboste, som har en delikat doft och en söt eftersmak.
    • Relaksozan. Tabletta örtkollektion, som kan användas av människor som föredrar färdiga dosformer. Det finns ett extrakt av mynta, citronmelisse, valerian. Dessa piller är inte beroendeframkallande och beroendeframkallande, så de kan användas under lång tid för att bekämpa problemen med att somna.

    Det bör noteras att örtte kan kombineras med syntetiska läkemedel. Men detta kräver godkännande av den behandlande läkaren. Om behandling av sömnlöshet med folkmedicin inte ger det förväntade alternativet, måste du gå till sjukhuset för att upprätta ett effektivt behandlingsprogram.

    Moskva statsuniversitet MV Lomonosov

    Corvalol (Valocordin)

    Innehåller fenobarbital (i tablettens sammansättning - 7,5 mg, 1,826 g i 100 ml).


    Foto: irecommend.ru


    Foto: www.farmshop.ru

    Kostnaden för droppar (50 ml) - 40 tabletter (nr 20) - 150

    Corvalol (Valocordin) är det enda OTC-läkemedlet som innehåller fenobarbitalbarbiturat. Detta sätter omedelbart detta läkemedel i nivå med mer seriösa konkurrenter, och dess låga kostnader gör det mycket attraktivt för allmänheten. Det rekommenderas att ta från 10 till 40 droppar per mottagning.

    fördelar: läkemedlet har en karakteristisk lukt, valerian och mynta förstärker effekten av fenobarbital. Det kan användas som ett distraherande medel för smärta i hjärtområdet i stället för validol, droppar kan användas i olika individuella doser. Läkemedlet har en mild antispasmodisk effekt på de släta musklerna i de inre organen, är indicerat för takykardi (hjärtklappning) och psykomotorisk agitation.

    • Den karakteristiska lukten av läkemedlet kan blötlägga hela lägenheten med ofta användning.
    • Många har fördomar att Corvalol - ”ett läkemedel för de fattiga” - detta är helt osant.
    • Rekommenderas inte för amning.

    Från recensioner: "Corvalol är den bästa sömntabletten. Jag tar det hela mitt liv. Både min mamma och mormor. Förutom att hjälpa till med sömnlöshet och hjärtslag, applicerar jag den på mitt ansikte på sommaren - medicinen stöter anmärkningsvärt myggor och har inte fruktansvärd kemi i sin sammansättning. Firm fem!"

    Novo - Passit

    Växtbaserade beredningar (valerian, citronmelisse, fläderbär, passionflower, johannesört, hagtorn, humle, guaifensin). Finns i tablett- och sirapform.


    Foto: novo-passit.com

    Kostnaden för tabletter är 30 - 600 rubel, sirap (200 ml) - 330 rubel.

    Kombinerad växtbaserad beredning med uttalad lugnande effekt. Guaifenzin har en ytterligare anti-ångesteffekt, som totalt möjliggör användning av läkemedlet för att behandla sömnstörningar.

    fördelar: har en snabb effekt. Vid sömnlöshet rekommenderas det att använda en sirap som fungerar ännu snabbare. Läkemedlet kan användas utan en kursdos: effekten av den första dosen är ganska uttalad.

    • Dåsighet på dagen och en känsla av depression kan utvecklas, särskilt med en överdos.
    • Kontraindicerat hos barn.
    • Det rekommenderas inte för användning hos patienter med kronisk alkoholism.

    Från recensioner av Novo Passit: "Det är mycket bra att läkemedlet är av naturligt ursprung. En trevlig överraskning var att Novo-Passit förutom att förbättra sömnen hjälpte till att eliminera ångest, någon form av nervositet och lindrade huvudvärk orsakad av att sitta vid datorn."

    Persen - Forte

    Kombinerad beredning (citronmelisse, mynta, valerian).


    Foto: europharma.kz

    Стоимость упаковки в 20 капсул - 350 руб.

    Препарат обладает мягким седативным и снотворным действием, в показаниях упомянута бессонница. Оказывает мягкое спазмолитическое действие. В отличие от Ново - Пассита, не содержит гвайфензин, а в отличие от Корвалола, не имеет навязчивого запаха.

    Fördelarna : Разновидность Персена «ночной» специально рассчитан для ночного применения. Det hjälper att somna väl om sömnlöshet orsakas av nervös excitabilitet, det vill säga en förändrad humörbakgrund.

    nackdelar: det finns ingen flytande doseringsform. Vanligtvis har vätskeformen den önskade effekten snabbare. Läkemedlet rekommenderas inte för personer med gallvägssjukdomar och inte för barn under 12 år. Vid långvarig användning kan det orsaka förstoppning.

    Från recensioner av Persen: "Det verkar för mig att bara ett kursintag har god effekt och att en enda dos inte förbättrar sömnen. Men om du dricker minst en vecka blir stämningen jämn och det blir lättare att somna."

    (örtte teblad för infusion i form av filterpåsar)


    Foto: www.piluli.ru

    Kostnaden för förpackning (20 filterpåsar) är 50 rubel.

    Phytosedan finns i flera varianter av samlingar (nr 2, nr 3), som skiljer sig åt i en liten förändring i formuleringen. Grunden för kompositionen är örter: moderwort, timjan, oregano, klöver och valerian. Ett paket hälls med kokande vatten, hålls i 15 minuter och drickas sedan på natten.

    fördelar: det har en mild, naturlig effekt, underlättar somna, kan eliminera spasmer av släta muskler i mag-tarmkanalen, används vid behandling av vegetativt - vaskulär dystoni

    • Anges inte under graviditet och amning.
    • Infusionen bereds omedelbart före användning, kan förvaras i högst en dag, det är bättre att använda den i en varm form, vilket till skillnad från tabletter är svårare.

    Från recensioner av Fitosedan: "Örter för 50 rubel visade sig vara mycket effektivare än många dyra produkter. Jag köpte det på ett apotek och bryggde det. Det är lite bittert, men det har en trevlig och lugn lukt. På den andra användningsdagen insåg jag att det gör sitt jobb perfekt: det orsakar inte blåmärken på eftermiddagen, men sömnen blir mjuk och enkel. "


    Foto: otravlenym.ru

    Kostnad nr 50 - 49 rubel.

    Glycin är en enkel aminosyra, dess roll är att reglera hämmande processer i hjärnbarken. Handlingen av glycin är komplex och komplex: den måste användas inte bara för brott mot att somna. För att förbättra sömnen absorberas den under tungan, eftersom absorption i hyoidkärlen förhindrar passage genom leverns portalsystem, vilket påskyndar effekten.

    fördelar: eftersom glycin (aminoättiksyra) finns i tillräckliga mängder i människokroppen, är en överdosering av glycin knappast möjlig förrän allvarliga komplikationer uppnås. Dessutom har läkemedlet en anti-ångesteffekt och förbättrar samtidigt minne och minnesprocesser. Används i terapi, neurologi, allmänt förskrivet för skolbarn.

    nackdelar: den speciella hypnotiska effekten av glycin har inte studerats separat. Effekten av läkemedlet är att återställa obalansen mellan medlarna av de sympatiska och parasympatiska delarna av det autonoma nervsystemet.

    Från recensioner av Glycine: "Jag började använda glycin på råd från vänner under sessionen, eftersom jag brukade missbruka kaffe för att memorera en stor mängd information. Störningar, minnesnedsättning, irritabilitet och dålig sömn började. En vecka efter att jag började glycin lyckades jag bli av med alla obehagliga upplevelser. Förbättrad sömn och minne. "" tydligt: ​​båda "> Sovpiller är en grupp läkemedel som främjar uppkomsten eller fortsättningen av sömn med tillräckligt djup och varaktighet.
    De kan delas in i tre grupper beroende på åtgärdens varaktighet.

    • Grupp 1 - kortverkande (upp till 5 timmar). Exempel, lorazepam, oxazepam.
    • Grupp 2 - medelåtgärd (från 5 till 8 timmar). Den mest kända är Temazepam.
    • Grupp 3 - långverkande (mer än 8 timmar). Den mest kända nitrazepam.

    En sådan klassificering gör att du kan välja ett läkemedel som ger önskad effekt.

    • Om du inte kan somna, passar ett enkelt kortverkande botemedel dig.
    • Om du ofta vaknar, är ett medel med medelhantering lämpligt.
    • Och om du somnar och sover normalt, men vaknar tidigt och inte längre kan somna, behöver du ett långtidsverkande läkemedel.

    Jag stannade vid denna klassificering av en anledning, men så att du förstår att när du går till läkaren måste du tydligt ange vilken typ av sömnproblem du har. Du kan inte somna eller vakna tidigt och sova bara 4 timmar om dagen. Först då kan läkaren hitta rätt botemedel för dig.

    Växtbaserade tinkturer och te

    • hagtorn . 100 gram bär hälls i en termos i 3 koppar kokande vatten. Ta läkemedlet efter måltider 2-3 gånger om dagen och vid sänggåendet. För smak och avkoppling kan honung läggas till infusionen. Vid brist på torkade bär kan du använda tinkturen för denna produkt, utspädd i vatten. Den innehåller dock alkohol, som bör beaktas av personer som kör fordon.
    • hop . 1 msk. l. kottar häll 1 kopp kokande vatten och låt stå i cirka 1 timme. Sedan filtreras infusionen och tas två gånger om dagen i ett halvt glas före lunch och middag.
    • valeriana .

    Det mest kända lugnande medel som hjälper till med sömnstörningar. 2 msk. l. hackad rot insistera med 1 kopp kokande vatten, filtrera sedan och dricka 1-2 msk. l. 3-4 gånger om dagen. För att öka effekten kan du andas in ångorna från infusionen medan den bryggs. Valerian tabletter har också en liknande effekt, som kan tas 1-2 tabletter upp till 3 gånger om dagen i 7-10 dagar för att normalisera sömnen.

  • pion . För alkoholtinktur krävs 10 gram pionrot och 100 ml alkohol. Komponenterna insisterar i ungefär en månad på en sval mörk plats med regelbunden skakning av behållaren. Du måste ta tinktur på 20 droppar per 1 glas vatten.
  • Limefärg . Med nedsatt sömn gör kalkfärg ett bra jobb. 1 msk. l. häll blommor i 1 kopp kokande vatten och insister 30-40 minuter, honung kan tillsättas efter smak. Linden kan kombineras med pepparmynta och andra örter för att öka effekten.
  • Läkemedel för kamomill . 2 msk. l. blommor hälls med 1 glas kokande vatten och insisterade i 20-30 minuter, förvaras sedan på en varm plats i cirka 40 minuter. Ta kamomillte 2-3 gånger om dagen. För att förbättra smaken av te läggs honung till det.
  • Melissa officinalis (citron) . 15 gram citronbalsam häll 1 kopp kokande vatten och insister 30-40 minuter. Ta drogen före sänggåendet.
  • Siberian elderberry . Elderberry-infusion är en kraftfull sömntablett som kan förberedas hemma. För sin beredning, 1 msk. l. torra blommor häll 1 kopp kokande vatten, insistera 20-30 minuter. Filtrera infusionen och ta ¼ kopp före måltid, 2-3 gånger om dagen.

    Avslappnande bad

    Ta sådana bad 2-3 gånger i veckan. Vattentemperaturen bör vara cirka 40 ° C, procedurens längd är 20-25 minuter.

    • Honung - 60-70 gram honung löses i varmt vatten.
    • Lavendel - 5-6 droppar olja löst i honung eller salt, häll sedan i varmt vatten. Byt olja med infusion av torr lavendel.
    • Bulgarisk rosolja har en liknande avslappnande effekt.
    • Med växtbaserade infusioner från örter som mynta, kamomill, kalendula, sträng, salvia, lind, eukalyptus, valerian, nålar, burd, nässlor, björk, etc. För att förbereda infusionen bryggs 1,5 koppar torra råmaterial i 2 liter kokande vatten, insistera 1-2 timmar, filtrera och tillsätt i badet. Växtbaserade beredningar kan framställas oberoende av varandra genom att kombinera kompositionen och tillsätta zest av orange och / eller citron till dem.
    • Bad med havssalt - 150-200 gram salt hälls i vattnet under 1 session, färdiga blandningar inkluderar ofta eteriska oljor för att förbättra avslappningseffekten (ros, lavendel, kamomill).

    Livsmedelsprodukter

    Det mest kända avkopplande botemedel bland livsmedel är varm mjölk med honung. För en mjukgörande och läkande effekt i mjölk kan du lägga till naturligt kakaosmör - ett naturligt antibiotikum och immunmodulator. Det är viktigt att komma ihåg att vid alltför höga temperaturer minskar läkningsegenskaperna för honung och kakao, så du måste först värma ett glas mjölk, och när vätskan når 40-45 0 С tillsätt 1-2 teskedar honung och 1 / 3-1 / 2 timmar till det. l. kakaosmör. Efter att ha tagit åtgärden rekommenderas att du omedelbart går till sängs. Ett i förväg taget varmt bad kommer att öka effekten av sömntabletter.

    Hur man sover utan sömntabletter

    Innan behandlingen påbörjas är det värt att utvärdera din livsstil och din kost, följ enkla tips och tricks:

    • Sömn på dagtid kan döda trötthet och förhindra att du somnar på kvällen.
    • Du kan inte äta före sänggåendet, en full mage bidrar inte till att somna. Den optimala middagstiden är 3 timmar före sänggåendet.
    • Äta tung mat (kött, stekt potatis, rökt och saltat, alkohol) bör antingen elimineras helt eller ätas vid lunch. Det är också värt att utesluta produkter som stimulerar gasbildning från kosten - kål, baljväxter, jästbakning, kvass, etc.
    • En kvällspromenad i frisk luft eller en dröm i ett väl ventilerat svalt rum kan hjälpa till att slappna av och somna.
    • Du kan inte göra tungt fysiskt arbete, träna eller gå på gymmet strax före sänggåendet.
    • För en god sömn, bör lugn och ro, gott humör regera.

På grund av de skadliga effekterna finns sömnpiller tillgängliga på receptbelagda läkemedel i många länder. Låt oss se hur det kan ersättas med en mer ofarlig.

1. Eteriska oljor är den säkraste ersättningen.

Du kan använda dessa blandningar:

3 K. rökelse + 4 K. ylang-ylang + 2 K. lime

4 K. Sandelträ + 3 K. Bergamot

4 K. Valerian + 5 K. Rosewood.

Om det inte finns någon aromlampa, droppa sedan 1-2 droppar lavendel eterisk olja på kudden. Eller lösa upp 2 droppar lavendel i 1 tsk. vegetabilisk, och helst mandelolja, och smuts huvudets temporära region med denna blandning.

6 K. Bergamot + 6 K. Citrongräs + 3 K. Lavendel + 3 K. Ylang-Ylang + 3 K. Cedar

6 K. Neroli eller sandelträ + 3 K. Melissa.

Dessa piller säljs över disk. De återställer sömnplanen, det vill säga om du lägger dig till samma tid varje dag, rekommenderar vi att du tar en kurs så att du kan somna vid rätt tidpunkt utan ytterligare stimulanser.

Tyvärr har melax en biverkning - dåsighet på morgonen, men ett verkligt botemedel mot kronisk sömnlöshet kan radera denna brist.

Valerian (bästa alternativet), citronsalm, mynta, kamomill, modervete, hagtorn, oregano, timjan är lämpliga. En av dessa örter ska hällas med kokande vatten i en andel av 5 g per 200 ml, om inte annat anges i instruktionerna. Drick på 30 minuter att sova.

En bra sovpiller är cyanos. Det bryggs i proportioner av 1 msk. l. i ett glas kokande vatten. Ta 1 msk. l. på 30 minuter att sova.

Om sömnlöshet är förknippad med en nervös nedbrytning, bör alla ovanstående örter, med undantag av timjan, tas tre gånger om dagen.

4. Aromatiska kuddar.

De kan köpas eller tillverkas av dig själv. För att göra detta, ta en tunn örngott, till exempel från lin, batiste eller chintz. Häll där i lika stora andelar de maximalt hackade och torkade örter: valerian, röd yrow, salvia, mynta, lavendel.

5. Honung + äppelcidervinäger.

3 msk. l. blanda honung med 1 tsk. äppelcidervinäger. Ta 2 tsk. omedelbart före sänggåendet eller under vaken på natten.

Även effektiv för att somna 1 tsk. honung i kombination med kamomill (5 g per 200 ml) eller ett glas mjölk.

6. Tinktur av Valerian, Zelenin eller Corvalol.

Dosering: antal droppar = ålder. Späd ut i en andel av 1:10 vatten.

Använd inte Corvalol utan tillstånd från läkare och under reducerat tryck.

Du kanske är intresserad av:

Gips uppfyller sitt syfte väl - att fixa sprickstället, men samtidigt orsakar obehag, ser obegripligt ut och missar inte röntgenstrålar.

Om du är allergisk mot kosmetika, trött på befintliga nyanser, vill experimentera med bilden eller slut på rodnad, överväg dessa alternativ.

Brist på sömn är ett karakteristiskt fenomen i modernt liv, fylld med stress och depression. Efter en natt utan sömn upplever en person slöhet, slöhet, svaghet och trötthet. uppstår av olika skäl. Detta kan vara en kronisk överarbete på jobbet, en lång frånvaro av semester, svåra livsvillkor förknippade med förlust av en nära och kära, överdrivet överexcitation och mycket mer. I processen med sömnstörningar är rökning och alkohol också aktivt involverade.

Naturligtvis är det viktigt att kunna koppla av, men ibland tillåter oro och oro inte detta. I sådana fall söker vissa människor hjälp av läkemedel (lugnande medel), medan andra försöker använda de bästa folkliga sömnpillerna. När det gäller mediciner har de en mycket stark effekt. Efter att ha tagit dem kan oftast inte en fullständig vila uppnås. Nästa morgon finns det en känsla som känslan av att bli överväldigad läggs till. Med deras långvariga användning kan läkemedelsberoende utvecklas, och efter det - bitterhet, missnöje, tremor i extremiteterna, ledvärk. Därför är det bättre i kampen mot sömnlöshet att testa tidstestade folkrättsmedel.

Honung och lugnande örter

Det finns många naturliga folkliga avslappningsmedel som hjälper till att somna. Vissa av dem finns vanligtvis i alla hem. Om du tittar, kommer naturligt honung, mjölk, växtbaserade lugnande te alltid att hittas. En tesked honung som läggs till avslappnande örtte hjälper vissa människor att somna snabbt. Honung normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen, återställer trötta muskler, och viktigast av allt, lugnar nerverna.


Pin
Send
Share
Send
Send